準妈妈们请问怎么吃怀孕过程才不会胖太多???

澱粉类少碰

饿时就多吃肉跟青菜

我就是靠这样生完老二恢复小姐时体重

前几个月孕吐只爱吃麵食或麵包

结果耐糖测试都没过被诊断为妊娠糖尿病

接下来靠饮食控制

也是如同楼上妈妈所讲

每餐澱粉类一定减量到半碗以内

澱粉类包含米麵地瓜玉米芋头等

蛋白质量要足蔬菜则可大量摄取最好是水煮的

中西甜点饮料一律忌口

鲜奶中都有含糖所以只喝无糖的豆浆

水果不宜多吃因为含糖份较高

就靠上面这样的饮食

从六个月后到宝宝足月3000公克出生

我的体重就都没再增加过

肚中的宝宝在早期时其实要的营养和热量不是很多的

只要三餐正常吃有多补充点蛋白质就很够了

肚子饿的话就吃点蔬菜棒

不过勒要不是当初怕宝宝在肚子有问题

我也没办法这么严格的控制自己吧

之前没注意

胖很快

现在怀孕5个月

注意以后真的缓和很多

加上少油少盐少糖

这两个月几乎体重没什么改变

胎儿长得很ok

我也希望剩下的日子不要胖太多

一起努力吧

很厉害不会胖而且营养!!

不喝含糖饮料

少吃油诈

多吃蔬菜,鱼,无糖豆浆,牛奶

水果以大番茄,芭乐的糖分较低

可以多摄取,其他也要吃一些

这样营养才会均衡

我二胎都这样吃,怀孕到生都胖3公斤

宝宝生出来都超过3000公克

所以生完就瘦回来了

目前也是怀孕中体重控制还ok

22W胖了约3公斤加油

我每天早上一颗白煮蛋(土鸡蛋)或是早餐店的荷包蛋

多吃水果,比较不甜的(EX:芭乐)

多喝温开水,避免羊水不够

我白天喝开水会吐,所以我会加几滴蜂蜜或檬柠汁

目前35W,胖5公斤

或是泡麦片来解馋

(原作者于 2011-02-20 14:29:27 重新编辑过)

医生也警告我要减少澱粉的摄取,

要多吃蛋白质,

我脑袋里马上跑出了奶,蛋,鱼,肉,豆,

请问只要多吃肉,牛奶,奶製品,豆浆等,

就可以吗?

我之前晚餐不敢多吃,半夜却饿的醒过来,

只好泡牛奶充饑,

真的好难控制饮食

常常要睡前就肚子饿

半夜还要起来上厕所

天气很冷耶

胖了十公斤

我也是吃半碗饭,只有晚上吃

中午会吃麵食类,

其他零嘴照吃

餐跟餐中间可以吃一些低热量的零食

像是苏打饼乾或是cereal bar之类的

给妈妈参考噜

澱粉类可以少吃

泡麵也不要碰比较好

零食我有偷吃拉

可是不敢吃太多

珍珠奶茶和咖啡我也有喝

可是每次心里都很内疚

因为我到后期真的很会肚子饿+嘴馋

所以我家一定会準备高纤饼乾或苏打饼乾

冰箱一定也有鲜奶

不喝巧克力或果汁牛奶

就只能喝鲜奶或麦片

好辛苦

可是第一胎胖20公斤吓到后就会有决心了