怀孕时怎么吃才不会太胖

我第一胎时在中期被医生警告胖太快了

整个中后期都不敢碰澱粉类

直到要生时才胖14-15公斤左右

目前也怀二宝五周

我想应该也是仿前胎

多吃蔬菜水果鱼肉

至于白饭就尽量少吃啰

希望有帮到你

我老大胖8公斤老二就胖15

而且还孕期你喜欢的口味也会变

所以只能少吃澱粉

我第1胎也胖20公斤

现在刚怀2宝不到1个月

希望不要再胖了

我第一胎

重12公斤

第二胎

目前30周，3-4公斤左右

我也是很会吃

没有在控制

不过因为带老大的关係

2岁左右正值顽皮好动时期

常常骑脚踏车运动或是户外旅游

真的很累

累到只想睡觉

都懒的吃

宝宝重3040克，男生。

提供我的心得给您参考啰。

前三个月：

不用多吃，注重蔬菜、水果，要摄取足够的叶酸。

如果会孕吐，也不用担心会胖啦，吃得下就不错了。

中后期：

1禁止油炸、甜品、澱粉类、无用的零食。

2多喝无糖豆浆(喝东西会有饱足感)。

3一天1-15碗的糙米饭或五穀饭，不吃白饭。

4多吃青菜、豆荚类。(积极一点可在吃进嘴巴前，将菜过水，将油除掉)

5水果多吃，不过糖份高的要少量。(建议避掉过敏源水果，我是觉得我奇异果吃多了，所以孩子皮肤不好，也不确定是不是啦。)

6要胖孩子可吃牛肉、榴槤(如果孩子体重没差很多，建议36周后再来追，甘蔗、凤梨、鸡精也可，不过会胖妈妈，鸡精则是易水肿)

7点心：无糖豆花+少许坚果类；苹果、芭乐；无糖红豆、绿豆；低卡的饼乾或麵包(这一项是逼不得已才吃的)

8自己烹调要儘量少油少盐，用姜、柠檬、蕃茄、醋调味。

9放慢吃东西的速度，才不会吃过多，且拉长饮食的时间，心里上会比较满足。

10每天一大早量体重，提醒自己。

11没办法把自己逼那么紧，就弹性实施，例如做二休一、做三休一，不过休的那一天也不要太夸张。我都是在体检的那一天放自己半天假，想吃什么就去吃。

1吃得巧，吃得少：专挑营养的吃，不吃油炸类、甜饮料、零食。要多做功课，才能知道 什么要多吃，什么东西吃了没帮助，儘量吃天然的东西，不要只靠维他命类的东西。

2少澱粉，多蔬果：饭要少吃，一天一碗且要选择五穀或糙米，蔬菜一定要多吃，这样才不会便秘。水果要看种类，有的水果会使人变胖。

3少吃盐，少吃糖：盐会使孕妇水肿，所以要儘量少吃，也可选择低钠盐，外出用餐可用一碗水将每一口要下肚的菜过一下水，可以去油去盐。

4多纪录，少担忧：每天量体重，我都把定期产检当作一个检视的日子，如果达到预计 的目标就稍微慰劳自己一下。放鬆心情，压力大更容易吃下过多的 的食物。

建议的点心：无糖豆浆、无糖豆花、无糖红豆或绿豆、苹果、芭乐、低盐蔬菜汤(可加蒟蒻)、低卡的饼乾。

吃东西吃慢一点，才不会吃入过多的食物。

ps我第一胎胖8公斤，第二胎12公斤。第二胎比较没严格控管，因为生活压力大，所以就随意啰！