南通捐卵机构流程-黑龙江助孕公司-※第二次妊娠糖尿病检查还是没过关囧※

饮食控制相当重要

1千万不可把牛奶当水喝。

孕期-中期后-注意蛋白质补充一日喝两杯牛奶或吃牛肉鱼肉豆类製品

2不可无限量地吃水果。一日约补充23份平均分配于三餐或点心中

3多选用含纤维素较多的食物，如竹笋、黄豆芽、洋菇、空心菜、甘藷叶、木耳、青花菜、芥蓝菜 。含纤维素较多的食物，可延缓血糖上升，有利血糖控制，也比较有饱足感。

4食用糙米、胚芽米、燕麦片等等，以此来取代米饭。定食定量注意要细嚼慢嚥

5烹调方法少油少盐。

6少量多餐，一天控制在56餐。

7每天的水要喝够，不要等渴了才暴饮

8饭后散步30分钟。适量运动有助于血糖控制。

忌：

1．忌食精緻的白米或白麵。

2．忌甜度过高的水果，如榴莲、香蕉、荔枝、龙眼、瓜果类…等。

3．忌食胆固醇含量高的食物，如动物内脏、虾蟹…等。

4．忌高脂肪的食物，如：油条、炸薯条、蛋糕、乳酪、燻鸡、烤鸭…等。

5．忌抽菸，抽菸会导致呼吸及循环系统更差，易使糖尿病患者产生高血压、心脏病…等併发症。

6．忌用花生粉、沙茶酱、芝麻酱等过于油腻的调味料。

7．忌食坚果类，如腰果、松子、核桃、花生…等。

8．忌太鹹。

9．忌食任何加工食品，例如：香肠、腊肉、贡丸、泡麵、久腌泡菜、罐头、蜜饯、素料、市售饮料及各种冰品…等。

10忌高澱粉食物，甘薯、马铃薯、芋头、玉米、菱角、栗子、毛豆及各种豆类皆属高澱粉类食物，不可任意食用，吃了这类食物，饭量就必须减少。

各营养素之建议摄取量

醣类建议每日醣类摄取量应佔总热量的5055% (至少150g)，并避免果汁、精緻糕饼、蜂蜜及含糖饮料等，如有需要，建议可加少许代糖 (建议使用对胎儿无害的Acesulfame K)，主食的选择可以複合性碳水化合物 ( 如：糙米取代白米饭，选用全榖类麵包或馒头)，及富含高纤维的蔬果类 (如：芹菜、竹笋、带梗蔬菜或海藻类等) 来取代单糖类的摄取，如此小改变也会避免饭后快速的血糖增加。

蛋白质建议每日蛋白质摄取量应佔总热量的15-20%，与正常孕妇一样。如果孕妇在孕前已摄取足够营养，则在妊娠初期时不特别需要增加蛋白质量， 而妊娠中期、后期因胎儿发育及母体羊水、子宫、乳房及血液量的增加，所以每天需增加蛋白质的量各为6克、12克,其中一半需来自高生理价值蛋白质，如：蛋、牛奶、深红色肉类、鱼类及豆浆、豆腐等黄豆製品。

油脂类建议其每日摄取量应佔总热量的25-30% (饱和脂肪＜10%)。烹调用油以植物油为主，减少油炸、油煎食物；低油饮食的方式可减少不必要的多余油脂量。另外可以同热量的坚果类替换同份量的油脂用量,如：腰果5粒、开心果10粒等来取代1份 (5g)的每日烹调用油量，并可补充天然维他命E。

钙质每日建议量为1200mg，以补充胎儿生长及母体需求,如以1杯牛奶 (240cc) 而言，约含钙质300mg；所以每天喝2-3杯牛奶对孕妇而言，是重要的。除了牛奶之外，其他钙质含量丰富的食物如：小鱼乾、起司、优格等奶製品和黄豆类製品等也可提供钙质。如果饮食中无法摄取足够的钙质时则可经由医师处方或营养师的建议来适量补充钙片。

铁质若缺乏则会引起孕妇贫血及新生儿体内铁质储存量不足，建议摄取铁质含量丰富的深红色肉类及蛋黄、肝。怀孕后期至分娩，每日可经由医师处方或营养师的建议增加20-50mg的铁质以弥补怀孕及分娩失血的损失。

维生素孕期中随着热量及蛋白质、醣类、脂肪的增加，故维生素需求量也需相对增加。

维生素B群及叶酸妊娠初期，应注意饮食中叶酸的摄取量是否足够，因叶酸与胎儿的核酸合成及细胞分裂有密切关係；研究指出，因叶酸缺乏易造成胎儿之神经管缺损或称神经管闭锁不全，并且较易产下低出生体重婴儿或早产儿。含叶酸的食物来源如：深绿色蔬菜类、乾果类、大豆类等。如果饮食中叶酸的摄取量不足时，妊娠初期应补充含叶酸的综合维他命以提高每日叶酸量至400mcg。

维他命C建议儘量从天然蔬果中摄取，每天应摄取至少2份含丰富维他命C的枸橼类水果，如：番石榴、柳丁、橘子和奇异果等水果。

维他命A如能每天均衡摄取各类食物，则不建议额外补充高单位维他命A製剂，以免有过量的危险而造成中毒及胎儿畸形。孕期初期及中期，维他命A在每天建议量为4200 IU；在妊娠后期则需每天增加850IU。其含量较丰富的食物如：红萝蔔、木瓜、南瓜等深绿色、深黄色蔬菜类及肝脏。

维生素D可帮助钙质的吸收，其需要量常伴钙质的需求而提高。饮食中常见的来源有鱼类、蛋黄、牛奶、香菇等。适当的阳光照射也是维生素D来源之1。

水份及纤维质为避免便秘的发生，水份的摄取量应足够，一般建议量为20002500CC/天。而在各类食物的选择上也要在维持适当摄取份量的前提下，多摄取高纤维食物，如：以糙米或五榖米饭取代白米饭、增加蔬菜之摄取量、不以过滤过的果汁取代新鲜水果等方式，如此可延缓血糖的升高，帮助血糖的控制并降低血胆固醇。

可以随易食用的食物

1各种绿叶蔬菜、大番茄、高丽菜、小黄瓜等。

2无油清肉汤、蔬菜汤

3蒟蒻、爱玉、仙草(不加糖水)

5/23(一)

早餐-9点-鲜奶150CC+3汤匙麦片

早点心-11点-肉鬆三明治半个

午餐-12点半-糙米饭半碗+青菜一大盘(4样青菜)+素火腿半片

午点心-4点-肉鬆三明治半个

晚餐-7点-糙米饭半碗+青菜一大盘(3样青菜)+烤鲑鱼三小块(约2根手指大)+去籽番石榴半个

5/24(二)

早餐-9点-鲜奶150CC+3汤匙麦片

早点心-11点-火腿三明治半个

午餐-12点半-糙米饭半碗+青菜一大盘(4样青菜)

午点心-4点-火腿三明治半个

晚餐-6点半-糙米饭半碗+滷青菜一大盘(4样青菜)+牛肉片4片

晚点心-1颗大番茄+去籽番石榴半个

5/25(三)

早餐-9点-无糖豆浆小杯+3汤匙麦片

早点心-11点-烧饼蛋半个

午餐-12点半-糙米饭半碗+青菜一大盘(4样青菜)

午点心-4点-火腿三明治半个

晚餐-7点-糙米饭半碗+青菜一大盘(约4样青菜)+4片牛肉片

晚点心-半颗苹果+半条小黄瓜

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5/26(四)

早餐-9点-无糖豆浆小杯+3汤匙麦片

早点心-11点-无

午餐-杂粮馒头半粒+水煮蛋1颗+小黄瓜3/1条+番石榴4/1粒+蕃茄香菇汤一大碗

午点心-4点-番石榴4/1粒+无糖豆浆小杯+杂粮馒头半粒

晚餐-7点-糙米饭半碗+萝蔔蕃茄豆腐汤+猪肉烤空心菜金针菇一大盘

晚点心-蕃茄半颗+3/1条香蕉